Yo soy de las chicas que nació con las típicas piernas de pollo jiji y no me da vergüenza decirlo jaja…siempre he sido muy flaquita y me ha costado fortalecer los músculos de mis piernas para que sea vean bien moldeadas, no ha sido nada fácil y aún sigo en ello pero quiero compartir con ustedes 3 truquitos para lograr unas piernas de impacto. 1. Truco 1: Vamos al gym! A veces puede darte demasiada flojera, pero es necesario hacer deporte. Empieza con ejercicios cardiovasculares, como correr, hacer bicicleta o realizar entrenamiento mixto, son sensacionales porque queman muchas calorías y trabajan los músculos de las piernas, siempre es importante el estiramiento previo. Estos son los ejercicios que hago en el gym. Sentadillas: Las clásicas. Si quieres incrementar su dificultad siempre puedes probar a añadir peso o incrementar el número, yo lo hago con una barra como en la foto. De pie, con las piernas separadas por unos 20 centímetros, bajas el tronco hasta que nuestros muslos estén paralelos al suelo y luego repítelo por mínimo 15 veces. 
Zancadas: Aún más efectivas que las sentadillas, las zancadas o ‘lunges’ sirven para incrementar la elasticidad y la firmeza de cuadríceps y glúteos. Son un ejercicio muy exigente, por lo es mejor que te lo tomes con calma en un principio. 
Elevaciones de piernas: Tumbado boca arriba, los antebrazos pegados al suelo, eleva las piernas al tiempo hasta hacer un ángulo de 90º con respecto al suelo. Con este ejercicio trabajarás los cuadríceps de tus piernas y endurecerás tus abdominales. (quedarás igualita a la de la foto jiji) 
Elevaciones de talón: Cómo su propio nombre indica, para realizar este ejercicio nos situaremos de pie y nos pondremos de puntillas, para después regresar a la posición inicial. Son ideales para mejorar las pantorillas ;). 
2. Truco 2: Una alimentación rica en proteínas: trata siempre de balancear tu alimentación y tomar mucho agua porque sino el músculo jamás mejorará y se pondrá firme, además el agua ayuda a mejorar la celulitis. Te recomiendo una dieta rica en proteínas como atún, carne y pollo, además de menestras. Yo como necesito masa tomo suplementos de proteínas, pero lo mejor es que te lo recomiende un trainer especializado. 3. Truco 3: La humectación nunca debe faltar. Pueden pasar meses en los que nuestras piernas se encuentren escondidas en los pantalones que usamos a diario, pero no por ello debemos dejar de hidratarlas. La humectación mantendrá a nuestras piernas libres de resequedad y escamas y se verán siempre mejor. Bueno majas, espero que les haya gustado y pongan en práctica estos truquitos, es mejor empezar ahora antes de que el verano te sorprenda. Vamos con fé, yo sigo entrenando y les cuento como vamos. Recuerden que la perseverancia es básica en esto. Gracias por leer. Besos!!! GRAZIA
